Tu cerebro está cambiando. Y tiene explicación.
Cuatro semanas para entender qué le está pasando a tu cabeza en la transición hormonal y qué puedes hacer con lo que sí está en tu mano. Lo imparte una neuróloga en ejercicio.
Si te reconoces en estas situaciones, SAMNA es para ti
- La niebla mental te impide concentrarte y rendir al máximo.
- Olvidos frecuentes que te hacen dudar de tu propia memoria.
- Estrés crónico y cambios de humor que te superan.
- Transición hormonal (perimenopausia/menopausia) que ha apagado tu energía y vitalidad.
- Buscas proteger tu cerebro y prevenir el deterioro cognitivo de forma natural.
No te lo estás imaginando.
Te han dicho que es estrés, o que es la edad. Hay una explicación más concreta, y empieza por algo que casi nunca se cuenta en consulta: los estrógenos no trabajan solo en el ovario, también trabajan dentro del cerebro.
Tu cerebro también usa estrógenos
Hay receptores de estrógeno en el hipocampo y en la corteza prefrontal, las zonas que sostienen la memoria y la atención. Ahí el estradiol participa en cómo la neurona usa la glucosa y en cómo se mantienen las conexiones. Y en la perimenopausia esa señal no baja en línea recta: sube y cae de forma irregular durante meses, y el cerebro tiene que adaptarse a un suelo que se mueve.
El sueño roto no es otro tema
Los sofocos nocturnos y los despertares a las tres fragmentan el sueño profundo, que es cuando el cerebro consolida lo del día. Con el sueño partido, buena parte de lo que parece un olvido nunca llegó a grabarse: falló la atención, no la memoria. Por eso lo del sueño y lo de la cabeza no son dos problemas separados; se alimentan el uno al otro.
«Es estrés» no es falso: es corto
El cortisol sostenido afecta al hipocampo, así que el estrés cuenta y hay que mirarlo. Pero el estrés no explica por qué esto empieza justo ahora, ni por qué va y viene, ni por qué cambia cuando cambian tus ciclos. Quedarse ahí es contestar a la mitad de la pregunta.
Esto no es el principio de una demencia
Lo que cuentas —la palabra en la punta de la lengua, releer el mismo párrafo cuatro veces, entrar en una habitación y no saber a qué— responde a un patrón de atención y velocidad, que fluctúa y depende de cómo has dormido. En el estudio SWAN (Greendale y cols., Neurology, 2009), el rendimiento en aprendizaje verbal caía durante la transición y volvía a subir después. Y si aparece algo que no encaja en ese patrón, se estudia en consulta: eso no se decide leyendo en internet.
Las cuatro semanas de SAMNA parten de aquí: entender el mecanismo y trabajar sobre lo que sí está en tu mano: lo que comes, cómo te mueves, cómo duermes y tu salud hormonal.
Por qué puedes fiarte
El programa lo imparte una médica colegiada en ejercicio, especialista en patología cerebrovascular. Sigue pasando consulta mientras lo dirige. Estos son los hechos; puedes comprobarlos uno a uno.
- Neuróloga en ejercicio. 17 años de clínica en hospitales de referencia: Virgen del Rocío y La Fe.
- Doctora en Biomedicina (Universidad de Sevilla). Estancia en el Karolinska.
- Más de 50 publicaciones científicas indexadas.
- Docente del Máster en Microbiota Humana (Universidad Nebrija).
- Posgrado de experto en Salud Hormonal y Menopausia, pendiente de calificación.
- Dos ediciones impartidas. La segunda terminó en febrero de 2026.
- 100% de satisfacción en ambas cohortes. Es satisfacción declarada, no resultado clínico.
Cuatro semanas, cuatro frentes
Un plan estructurado y práctico que abarca nutrición, movimiento, sueño y hormonas. Empieza el 28 de septiembre de 2026.
Nutrición para tu cerebro
Alimenta tu mente desde dentro.
Movimiento inteligente
Muévete de forma consciente para tu salud cerebral.
Sueño y gestión del estrés
Aprende a descansar y a manejar el estrés para recuperar el equilibrio.
Salud hormonal y cerebro
Descubre cómo equilibrar tus hormonas de forma natural.
En directo, cada semana
- Lunes 19:00 — Masterclass en directo
- Jueves 19:00 — Sesión Q&A en vivo
Qué te llevas
- Las cuatro masterclass en directo, con material descargable de cada módulo.
- Grabaciones disponibles durante 6 meses para que avances a tu ritmo.
- Sesión Q&A en vivo conmigo cada semana.
- Acceso a un grupo privado de WhatsApp de apoyo.
- Acompañamiento cercano y personalizado.
Qué no es este programa
- No es consulta médica individual: no se revisa tu historia ni tus análisis.
- No sustituye a tu médico ni a tu tratamiento. Nada de lo que tomas se retira aquí.
- No es tratamiento hormonal ni una opinión sobre el tuyo. Eso se decide en consulta.
- No promete que tus síntomas desaparezcan. No hay forma seria de prometerlo.
- No es el sitio donde buscar un diagnóstico: para eso está la consulta.
12 plazas. Empieza el 28 de septiembre.
El grupo es pequeño a propósito: es lo que permite que responda yo a todas y que nadie se quede detrás. Cuando se llenan, se cierra.
- Pago único. Sin cuotas ni renovación después.
- Ocho encuentros en directo conmigo, no con un equipo.
- Grabaciones seis meses por si una semana no puedes.
Te escribo yo para confirmarla y pasarte los datos de pago.
Las preguntas que me llegan siempre
No tengo tiempo. ¿Cuánto pide esto a la semana?
Dos citas: lunes y jueves a las 19:00. Las dos se graban y las tienes seis meses, así que puedes verlas el sábado por la mañana si es cuando puedes. Entre medias no hay tareas que entregar ni nadie pasando lista. Si una semana solo te da para una cosa, haces esa.
¿Y si no puedo conectarme en directo?
Se graban todas las sesiones y quedan disponibles seis meses. Las preguntas puedes dejarlas por escrito antes del jueves: las respondo igual, aunque tú veas la sesión tres días después. Y está el grupo privado de WhatsApp, donde se pregunta a la hora que puedas.
¿Sustituye a mi médico o a mi tratamiento hormonal?
No. SAMNA es formación y acompañamiento en grupo, no es una consulta: no te exploro, no veo tus analíticas y no pauto ni retiro nada. Si estás con terapia hormonal, sigues exactamente con lo que te haya indicado tu profesional. Lo que sí hago es explicarte qué ocurre en tu cerebro en esta etapa, para que puedas hablarlo con quien te trata.
Ya he probado cosas y no me han servido.
Es lo que más escucho. Casi nunca es que la mujer no lo hiciera bien: es que recibió consejos sueltos, sin explicación y sin el sueño y las hormonas dentro de la ecuación. Aquí vas a entender el mecanismo de cada cosa que se propone, y por eso vas a poder decidir qué sostienes y qué descartas. No te prometo un resultado; sí que sepas qué estás haciendo y por qué.
¿Es para mí si aún no tengo la menopausia?
Sí. La perimenopausia empieza años antes de la última regla, y buena parte de lo que te trae aquí —la niebla, los despertares a las tres— aparece en esa etapa. No necesitas un diagnóstico ni una analítica para entrar. Si no sabes en qué momento estás, escríbeme antes de reservar y lo miramos.
¿Por qué 297 euros?
Porque es lo que cuesta mantenerlo pequeño: 12 plazas, ocho encuentros en directo conmigo y no con un equipo, y las grabaciones durante seis meses. No hay descuentos, ni precio de lanzamiento, ni cuenta atrás: vale lo mismo hoy que el último día. Es un pago único, sin renovación ni cuota después. Si ahora mismo ese dinero te hace falta para otra cosa, no lo hagas: el programa se vuelve a impartir.
¿Y cuando acaben las cuatro semanas, qué?
Cuatro semanas son cuatro semanas y la perimenopausia dura años. Quiero decirlo tal cual, sin adornos. Te llevas las grabaciones seis meses, el material y un criterio propio para seguir por tu cuenta, que es el objetivo del programa. A unas mujeres eso les basta; las que prefieren seguir acompañadas de forma individual lo hablamos al terminar, con calma y sin que sea la razón por la que entras hoy.
¿Qué pasa con lo que cuente sobre mi salud?
Soy médica colegiada y lo que se dice en las sesiones no sale de ahí. Tus datos se usan solo para gestionar tu plaza y avisarte de los directos: no se venden, no se ceden a terceros y puedes pedir que se borren cuando quieras. En el grupo de WhatsApp la norma es la misma para todas: lo que se cuenta dentro, dentro se queda. Y si hay algo tuyo que prefieres no contar en grupo, no lo cuentes: eso es de consulta.
¿Nos vemos el 28 de septiembre?
Si tienes cualquier duda antes de decidir, escríbeme y te contesto yo.